【檔案編號】︰2022-07-15-M1
【專輯歌手／名稱】︰周杰倫《Jay Chou》-最偉大的作品
【專輯介紹／曲目】︰
當一件偉大的作品被創作出來時
藝術家並不會知道
自己成就了一整個藝術時代
終於等到
周杰倫JAY CHOU
最偉大的作品Greatest Works Of Art
「床邊故事」還在耳邊縈繞
6年之後
最偉大的作品
即將問世！
周杰倫睽違六年驚喜之作！
CD裝幀唯一版
創作
是一場沒有終點的 壯遊
將沿途偶遇的每一段
那些錯過的煙火
與帶不走的風景
以音樂融合文學繪畫
各式記憶的筆觸
成文成畫再成歌
亦成為生命此刻
最偉大的作品
睽違六年，終於等到周杰倫發新專輯「最偉大的作品」，共收錄12首，包含1首鋼琴演奏Intro、以及「最偉大的作品」等6首新歌，加5首已經曝光的單曲：「等你下課」、「不愛我就拉倒」、「Mojito」、「我是如此相信」、「說好不哭」 (feat. 五月天阿信)。
音樂
是他欣賞世界的角度
是他旅行生命的思路
是他喜愛藝術的筆觸
首波發布專輯同名單曲「最偉大的作品」，融合文學與藝術主題，向世界上偉大的藝術家致敬；而眾聆聽者，即將跟著時空旅人周杰倫的眼睛與耳朵，閱覽徐志摩的詩文、馬格利特、達利、梵谷、莫內的創作心靈、古風魚雁的情懷、觸景動心的抒情；無論是哪瞬煙火的燦爛、或是從不曾見過的風景，在這些歌裡，彷彿都如臨其境，跟隨著周杰倫一起在創作的路上壯遊世界！
===專輯曲目===
01. Intro
02. 最偉大的作品
03. 還在流浪
04. 說好不哭 (feat. 五月天阿信)
05. 紅顏如霜
06. 不愛我就拉倒
07. Mojito
08. 錯過的煙火
09. 等你下課 (feat. 楊瑞代)
10. 粉色海洋
11. 倒影
12. 我是如此相信
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【檔案編號】︰2022-0717-1
【檔案名稱】：5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
【預覽圖片／介紹】：點一下圖片，就是對我的支持。
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5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
有一天，公園運動的阿伯看著自己的牽手，居然坐在一旁發懶，便邀她一起運動，阿姨說懶得動，阿伯無奈。果不其然，這樣懶散的過了好幾天，阿姨的小腹越來越大，最後變成了凸凸的小腹！
小心！隨著年齡增長基礎代謝下滑，年紀越大，身體代謝也漸漸變慢，維持著與以往相同的生活習慣和作息，只要運動量變少，就要小心腰圍越來越寬，中年發福危機正式報到！
想要消除小腹的贅肉，很多人選擇做仰臥起坐，這其實是鍛鍊「腹直肌」，也就是常見的六塊腹肌部位，同時是上廁所時腹部施力的位置。所以腹肌沒力不但腰變粗、連排便都會不順。日本柔道整復師松井薰分享一套「奇蹟5秒瘦腹運動」，簡直是懶人救星，不用做仰臥起坐也能輕輕鬆鬆鍛鍊到腹直肌，達到燃脂、練肌力、改善便秘的作用！
維持平衡、增加排便力，都需使用腹肌
日本運動指導員茂野祐美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。練習「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。
《5秒腹肌運動這樣做》
step1，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
step2，手肘的位置要在耳朵上方。
step3，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
step4，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。
重複10次為一組，一天做三組。 趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！
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